나이대별 건강관리방법

젊을때는 항상 건강해서 건강에 대해서 모르고 살다가

나이가 차차 들면서 하나둘씩 몸이 아파지기 시작하면서

건강에 대해서 생각하면서, 후회하게 됩니다.

담배나 과도한 음주를 했던 사람은

큰 병이 걸린다음에야 다시 과거로 돌아갔으면 안 그랬었을걸 이라는 생각하기도 합니다만..

무슨일이든지 미리 대비하고 예방하였다면 더 좋은 결과가 있었을 것입니다.

그런 의미에서 나이대별로 건강관리에 대해서 알아볼까 합니다.

20대~30대

성장이 20대 초반에 끝나는데요. 이때 부터 노화가 시작된다고 합니다.

특히 30대까지는 노화의 속도가 더뎌서 내가 늙고 있는지를 잘 모른다고 합니다. 

그러므로 이때부터 신경을 써야 한다고 합니다.

적당하고 규칙적인 운동

규칙이고 충분한 수면유지

규칙적인 식습관

토마토, 수박, 현미, 달걀흰자, 두유를 드시는것이 좋다고 합니다.

40대, 50대

아프기 시작하며, 질환이 발생하고 느끼기 시작합니다.

스트레스를 많이 받는 시기이며, 여러모로 신경쓸일이 특히나 많으므로

건강관리에 특히나 신경을 써야 한다고 합니다.

피로를 안 느끼도록 노력하기

검진을 정기적으로 받기

갱년기 극복

비만 탈출하려고 노력(특히 복부비만)

60대 그 이상

60대의 나이는 기억력과 집중력 감퇴로 무기력증과 불면증, 우울증이 나타날수도 있습니다.

항상 즐겁고 생각하며 건강하게 생활해야 합니다.

치매 예방을 위해서 노력하며, 매일매일 운동을 한다.

소식을 하며 채식위주의 규칙적인 식사를 한다.