침묵의 살인자 고혈압 예방하는 방법은

최고혈압은

심장이 피를 쥐어서 짤때 체크하는 혈압이라고 합니다.

최저혈압은 이완된 신장이 혈액들을 수용할 타이밍인데요

혈압을 재서, 2번 연속으로

혈압이 높다면

고혈압이라고 합니다.

고혈압이 무서운 이유가 바로

특별한 증상이 없기 때문인데요

그래서

침묵의 살인자 고혈압이라는 무시무시한

별명을 가지고 있습니다.

대다수가 별 대수롭지 않게 여기다가

병원에 가지 않고

치료를 안 받고 있다가

크게 일이 벌어지고 나서야

깨닫는 경우가 많다고 합니다.

그래서 고혈압이 초기에 사망 확률이 높다고 합니다.

심부전증

심장의 역할이 혈관으로 혈액을 보내주는데요

혈관의 압력이 높아 버리면

혈액을 심장으로 보내는 것이 어려워집니다.

그렇게 되면 심장이 무리하게 활동을 하게 되고

그러면서

심장의 벽이 두꺼워지게 됩니다.

그것을 바로 심부전증 이라고 합니다.

참 무시무시한 질병이라 할 수 있는데요

침묵의 살인자 고혈압 예방방법은 무엇이 있을까요?

술과 담배를 멀리 합니다.

특히 담배는 동맥경화증을 초래할 수 있다고 합니다.

담배는 백해무익하다고 하질 않습니까.

무조건 금연을 하셔야 합니다.

긍정적인 마인드를 가져야 합니다.

현대인들을 스트레스를 많이 받는다고 합니다.

이것저것 신경쓸것도 많고

과도한 스트레스로 인해서

정신적으로 육체적으로 무리가 가면

건강하질 않을듯 하겠네요^^

운동을 해야 합니다.

특히나 유산소 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

하루에 30분 정도는 땀을 흘리는 운동을 하는 것이 좋은데요

달리기, 줄넘기, 자전거, 에어로빅 같은 

운동을 하면서 체력을 기르시는 것이 좋다고 합니다.

소금이 몸에 안 좋다고 합니다.

소금이 많이 먹으면 몸이 붓고, 혈압이 상승하게 된다고 합니다.

특히나 한국사람들은 맵거나

강력한 양념을 좋아하는 경향이 있는데요

평상시에 소금을 삼가고

짜거나 맵게 먹지 않도록 합니다.

온도가 너무 추울때를 조심합니다.

밖에 외출하실때는 따뜻하게

입고 몸의 체온을 따뜻하게 유지하는 것이

좋다고 합니다. 

실내 온도가 너무 추워서도

너무 더워서도 안되는

적정온도를 유지하는 것이 좋습니다.

침묵의 살인자 고혈압 예방하는법 한번

정리해 보았습니다.

평상시에 건강하게 관리하시고

몸을 조심하셔야 하겠습니다.

무엇보다도 예방이 가장 중요하다고 합니다^^

이상 저의 글이 조금이나마 

도움되셨다면 아래 공감버튼 한번 부탁드려도 될까요~