고혈압에 좋은 음식이나 생활습관 정보

젊었을때는 몰랐는데, 나이가 들수록 하나씩 아프기 시작하고. 병원 신세를 시작하면서... 점점 힘들어 질때가 옵니다.

내 이팔청춘 영원할줄 알았는데, 그것이 아닌 것이지요...... 

주위 사람들이 하나둘씩 아플때.. 나는 안 그러겠지라고 생각했는데.. 어느새 나도 아프단 말입니다.

그래서 병원에서 항상 이야기하는....... 무엇보다도 예방이 중요하다는 것인가 봅니다. 

운동을 하고 규칙적인 식습관을 하라고, 의사들이 항상 이야기하는 단골메뉴이니까요..

스트레스를 받거나, 얼굴이 조금 빨개지면서 별거 아니라고 생각했는데.. 나중에 알고보니.. 고혈압.

고혈압 별명은 = 침묵의 살인자

이 고혈압은 얼굴없는 침묵의 살인자 라는 별명을 가진 국민 병으로 유명합니다. 초기 증상이 거의 없어서 발견하지 못하다가, 점점 커져서 합병증이 생겨서 생명까지 위협할 수 있어서 아주 무서운 놈으로 구분되는 것이지요..

게다가 발견도, 합병증 치료, 건강검진 같은 것을 하다가 우연히 알아차리는 경우가  대단히 많습니다. 한국 성인 인구의 1/4 정도가 고혈압 가능성이 있다고 하며, 순환기질환 중에서 발생빈도가 가장 높다고 하니..... 정말 고혈압.. 조심해야겠습니다.

그냥 무심코, 증상이 없어서 일상생활 하는데 문제가 없어서.. 고혈압을 방치했다가는...... 안됩니다.

합병증도 단순한 합병증이 아닌,,,협심증, 심근경색, 뇌졸중, 만성신부전증, 시력장애까지 동반해서 나타나므로.....

.... 정말 무섭죠....^^

주요 고혈압 치료제로는 한미약품의 아모디핀, 바이엘의 아달라트, 동아제약의 오로디핀, LG생활과학의 자니딥, 화이자의 노바스크, 대웅제약의 올메텍플러스, 노바티스의 코디오반, AZ의 아타칸플러스, 사노피의 코아프로벨, 베링거의 미카르디스플러스, 사노피의 아프로벨, 대웅제약의 올메텍, 노바티스의 디오반 등등의 약이 있다고 하니.. 전문 의사와 상담후 복용하던가 해야겠습니다.

고혈압 약은 1번 먹기 시작하면... 부작용이 나타나도 죽을때까지 끊지 못한다고 하니,,, 

이런 고혈압이 생기기 전에 미리미리 , 운동도 꾸준히 하시고, 규칙적인 습관을 가지셔야겠습니다. 한국음식의 특성이 짜고, 매운 편이고,, 술문화 때문에.... 당분을 많이 섭취하는 경향이 있는데요... 술과 담배를 멀리하고, 균형잡힌 영양분을 섭취해야겠습니다. 

말처럼 쉬운데.. 현실은 쉽지가 않지요^^

결론

식사는 규칙적으로, 가벼운 운동이나 체조를 한다. 

식사는 저염식으로 하고, 과자류를 피한다.

채소, 야채, 해조류를 먹는다.

술, 담배, 카페인을 멀리하며, 야식을 즐겨먹지 않는다.

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